La vida moderna nos ha llevado a pasar mucho tiempo frente la pantalla de nuestras computadoras, celulares y otros aparatos electrónicos. Especialmente ahora que, durante el aislamiento social, son la mejor manera de mantenernos conectados.

Mirar fijamente lo mismo durante largos períodos de tiempo, además de las luces que salen de tu pantalla, puede hacer que tu visión se tense y se canse.

Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a descansar los ojos y mejorar los síntomas de fatiga visual.

Concéntrate cerca y lejos: este ejercicio debe hacerse mientras está sentado.
  • Manteniendo el pulgar a unas 10 pulgadas de tu cara, concéntrate en él durante 15 segundos.
  • Luego, enfoca tu vista en un objeto a unos 10 a 20 pies de distancia, también durante 15 segundos.
  • Concéntrate en tu pulgar por otros 15 segundos.
  • Repita el ejercicio 5 veces.
Cambio de enfoque: este segundo ejercicio también debe hacerse mientras estás sentado.
  • Mantén el dedo índice a unos centímetros de tu ojo.
  • Concéntrate en ese dedo.
  • Manteniendo tu enfoque, comienza a alejar el dedo de la cara.
  • Mira a lo lejos por un momento.
  • Enfocando el dedo nuevamente, comienza a traerlo de vuelta, más cerca de la cara.
  • Concéntrate en algo lejano en la distancia.
  • Repite el ejercicio tres veces.
Figura ocho: Al igual que los otros dos ejercicios, este debe hacerse sentado.
  • Concéntrate en un punto en el piso, a unos 10 pies de distancia.
  • Traza una figura imaginaria 8 con tus ojos durante unos treinta segundos.
  • Cambia de dirección, trazando el 8 hacia atrás durante otros treinta segundos.

Ten en cuenta que estos ejercicios son solo para la fatiga visual y pueden hacer que tus ojos se sientan mejor, pero no mejorarán tu visión.

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