Si ya está consumiendo alimentos que reducen el colesterol, entonces siga manteniendo este buen hábito. Pero, si usted es de los que piensan que comer bien es optar por bocadillos o meriendas ricas en colesterol como las palomitas de maíz con extra mantequilla, le sugerimos que, en cambio, considere agregar los siguientes alimentos saludables a su dieta:

Un simple cambio en su desayuno puede ser la clave para reducir el colesterol. Añadir dos porciones de avena al desayuno, podría reducir el colesterol LDL (colesterol malo) en un 5,3% en tan sólo 6 semanas. Una sustancia llamada beta-glucano, que está presente en la avena, es conocida por su capacidad de absorber el LDL, que excreta el cuerpo.

Unas de las maravillas de la salud natural en el mundo son las grasas omega-3, que son altamente conocidas por combatir las enfermedades del corazón y la demencia, entre otras. Estas grasas también reducen el colesterol, y según una investigación realizada por la universidad de Loma Linda, las grasas saturadas con omega-3 como las que se encuentran en el salmón, las sardinas y el arenque pueden elevar el colesterol bueno hasta un 4%!

Ahora bien, apuesto a que no imagina que esta próxima comida puede ser parte de una dieta saludable para el corazón. Estamos hablando del chocolate, que contiene un poderoso antioxidante que ayuda a levantar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). Recuerde que debe elegir el tipo de chocolate oscuro o agridulce, éste en comparación con el chocolate con leche, tiene 3 veces más antioxidantes que previenen que las plaquetas se peguen entre sí evitando que las arterias se obstruyan.

Por otro lado los arándanos o blueburries contienen pterostilbeno, un poderoso antioxidante que también ayuda a reducir o eliminar el colesterol LDL. Licue una taza de arándanos congelados con media taza de jugo de naranja y un poco de yogur de vainilla y disfrute de una bebida saludable como desayuno.

Por último, tenemos que las naranjas y otras frutas cítricas contienen pectina. La pectina forma una masa pegajosa en el estómago que atrapa el colesterol y lo lleva fuera de su cuerpo antes de que pueda ser absorbido por el torrente sanguíneo. Sólo una naranja mediana proporciona de 2 a 3 gramos de fibra soluble, así como otros nutrientes beneficiosos tales como la vitamina C, ácido fólico y potasio. Elija naranjas de piel gruesa ya que tienen un mejor sabor y son más fáciles de pelar. Ahora ya está listo para empezar su día!

Pero espere, SALUD tiene otra gran sugerencia para reducir el colesterol!

Colesterol Formula

Reduce los niveles de colesterol malo y ayuda aprevenir problemas del corazón, fortaleciendo el sistema inmunológico. Limpia el colon de manera natural, además contiene espirulina.

Dosis sugerida: 2 en la mañana, 2 en la tarden y 2 en la noche

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