Los cambios de clima y temperatura, el estrés de las compras de Navidad y la cantidad excesiva de comida todos son factores que suelen afectar a nuestro sistema inmune, dejándonos más vulnerables a todo tipo de enfermedades.

 

Se supone que las fiestas traen alegría y felicidad, y proveen tiempo de calidad con tus seres queridos. Por eso, el Equipo Salud te trae algunos consejos para proteger a tu sistema inmune, para que tu salud no se convierta en una preocupación extra durante estas fiestas.

  • Abrígate.

Todos queremos lucir grandiosos para la foto familiar de las fiestas, pero nada justifica posar frente a una ventana abierta en minifalda. Si tienes planeado realizar actividades al aire como andar en trineo con los niños de la familia, o patinar sobre hielo, mantener tus manos, pies y cabeza bien cubiertos puede ser la diferencia para no pasar el resto de las vacaciones de invierno con el peor de los resfriados. Calzado insulado que no deja pasar el la lluvia, la nieve o el frío es una de las mejores inversiones si todavía estás pensando que regalarle a tus seres queridos. Ya que ningún extremo es bueno, es importante para tu sistema inmune que pases tiempo al aire libre. Respirar aire fresco y por lo menos de 20 a 30 minutos diarios de luz solar, puede ayudar a prevenir resfriados y sensación de encierro.

  • Olvida la dieta estricta por los próximos dos meses.

Aunque esto no significa “toma toda oportunidad existente para atracarte de comida,” es importante que sepas que se te hará más difícil mantener una dieta entre el Día de Acción de Gracias y el año nuevo. Evita causarte miseria obligándote a rechazar cada bebida, segunda porción y postre. Solo moderate entre cada fiesta y siéntate a la mesa sin remordimiento. Tendrás tiempo de sobra para ponerte a régimen en enero, y comer con culpa, o contar calorías en la fiesta del trabajo solo te causara más estrés innecesario. La clave está en balancear lo que ingieres. Permítete una segunda porción de tarta si has comido suficientes vegetales durante el día. Algunos alimentos que pueden reforzar el sistema inmune son los cítricos, pimientos rojos, ajo, brócoli, jengibre, espinaca, tomillo, almendras, semillas de girasol, té verde, papaya y kiwi.

  • Tu sanidad primero.

La temporada de fiestas esta llena de tradiciones fabulosas, pero lo que la gente ignora es el estrés y ansiedad que puede arrastrar el exceso de comida, de gastos, y la perspectiva de pasar tiempo con familiares a los que no ves con frecuencia. Inclusive si no sufres de depresion o ansiedad, el estrés puede afectar a tu sistema inmune causando desordenes del sueño, aumento de peso, problemas cardiacos, problemas digestivas, y problemas de concentración y memoria. Se bueno contigo mismo y asegúrate de anotar un tiempo para cuidar de tu cuerpo.  Dormir bien y suficiente, comer a horas regulares, y realizar actividades que te ayuden a descomprimir son las mejores maneras de agradecerte por todo tu arduo trabajo y mantenerte saludable durante las fiestas.

Como creemos firmemente que es mejor prevenir que curar, tomar suplementos Immune Support, ColostrumAnamú a diario puede hacer una gran diferencia en reforzar tu sistema inmune y combatir enfermedades antes de que aparezcan.

Si quieres entrar en la temporada de fiestas preparado, puedes llamarnos al 1-800-299-7917 para hacer una cita con el doctor Rigoberto Perez Diaz, o visítarnos en nuestra página www.salud.bz, con gusto te atenderemos. Recuerda seguirnos en Facebook e Instagram y no olvides conectarte a ver nuestro programa diario en SALUD TV..