How To Control Ejaculation?

The stopping method – stopping/ pressing for men:

Practice steps 1 to 4 alone or with your couple. These exercises are described as if you had decided not to bring your couple at the start of the process. In step 5, obviously you will need your couple.


When you have a good erection, lay in your back, close your eyes and masturbate. You must focus on your erotic feelings in such a way that when you feel the need to ejaculate, you can stop what you are doing. Then, you can wait a minute, to let go of the urgency to ejaculate. You are paying attention to the feeling you have that tells you that you are going to finish and stopping before this happens. Some men find it easier to press their penis tightly just below the gland in the tip of the shaft.

After a minute, masturbate again until you feel the need to ejaculate once more. After this, stop again for another minute. This process must be repeated three times, and then, in the fourth time you can keep going until you ejaculate. When doing so, notice what you feel in your crotch, penis and the feelings along the whole process. Each phase of this cycle will take you to a greater level of excitation. As a result, you are already learning to recognize what inevitably would take you to ejaculate.

Do this 3 times a week for two weeks.


You may feel that you already have some control over the moment when you experience an orgasm. By masturbating more slowly, or stopping it completely, you may have discovered a whole new level of control that seemed impossible before. The next step is learning how to stay highly aroused without coming. For example, if 10 meant that you were about to come, then you can stay in 7, 5 or 8. When masturbating you can focus on your level of excitation and when you reach 6 or 7 you can stop or do it more slowly. Try to keep your excitation levels high or constant. If suddenly you lose control and ejaculate, well, take it as an experience and try again!

After trying many times, you must notice that you can stay highly aroused but not about to ejaculate. And keeping this level of excitation without coming will be easier for you. What is more, after 15 minutes and letting go and coming, you will realize that your orgasms are greater and more intense!

You need to follow this process gradually making of ejaculation a habit. You can do this by practicing three times a week. When you practice once and again, it will become the normal answer of your body, like fast ejaculation is the answer now.


What is interesting is that you can extend your control over ejaculation by learning how to tighten and relax your PC (pubococcygeus) muscles.

You can tone up these muscles imitating Kegel exercises that are recommended for women’s bladder control (in fact, it is the same muscle in men and women, and women who practice this exercise will also experiment more powerful orgasms). These exercises can be done in any place, at any time. However; they are more pleasant when you are having an erection, because they increase the levels of blood in the penis. You can learn how to contract the muscle stopping urine’s fluids in the middle of urination: this will show you how the muscle contracts because of its own power. Having learned what to do, you can continue doing it in any place at any time – seated in your desk, driving your car, wherever. It is also easier to practice stretching and relaxing when you are having an erection, the bulging of the penis is a secure sign that you have found the correct muscles.

The truth is that you may overdo it – the muscle will get tired, like any other muscle out of shape that you make work in a way in which it is not used to. Do it progressively… after some time you will find, not surprisingly, that you can contract your muscles more and more time and that these contractions are more powerful.

The benefits of learning how to contract and relax these muscles include the ability to slow down and speed your orgasm. The effects may differ in some men. Some may finish quicker depending on how much they tighten their muscles, but for some men, the same process delays ejaculation and orgasm. Many men find that if they press partially they can control how quickly they finish. In a nutshell, the power of contraction in PC muscles is what gives you another way to delay or speed orgasms.

Going back to STEP 3 of this method, what you will do is contracting the muscle during the exercises learned in step 2 and seeing the effect it has on the process of arousal until orgasm.


Afterwards, you can improve steps 2 and 3 (if you had not yet used it in the process) using a lubricant: some modern lubricants made of water are more slippery, like the vagina, and they provide more excitation than normal. After some (3 or 4) tries with this, the couple can practice ejaculation control while the penis is inside the vagina.


The objective of this practice is clear – vaginal coitus: Prolonged vaginal coitus (or longer at least).  Picture it – not coming the minute you penetrate! OK, then what do you do? You will have sex with your couple above you while you are lying on your back. You can introduce your penis at the entrance of her vagina, or just at the entrance and see how it feels. If you feel you are going to come, take it out or get away until the feeling disappears. Remember, the idea is to keep your levels of excitation as much as possible without coming. Again, tighten your penis (see step 1) it may help in the process. Whenever you can, with your couple above you, put your penis in her vagina and guide her up and down with your hands in her hips until your excitation levels are 7, 5 or 8 – and keep it this way adjusting the movements of your couple. Stop moving and rest if you feel that you are too close to finish. Your wish to ejaculate will diminish at this point, and when this happens, guide her to continue with her movements making pauses again when getting close the point of an inevitable ejaculation. It is important that during the first three repetitions of this sequence you do not pump. But, in the fourth one let it go. Focus on how you feel and press until you ejaculate.

The crucial factor is that you try and focus in what you feel all the time, to know that you are about to ejaculate so that you can stop the process before it happens. After three or four sessions of making love using this process, you can repeat the exercise in the side by side position for three or four sessions – and then finally do it being you on top, in the missionary position. The whole sequence can be repeated as many times as you wish until you gain enough confidence to control ejaculation – the exercise’s objective is to reach a point where you can let go and finish when you want. This can take from 2 to 10 weeks and sometimes in a few months you gain total control.

Above all, remember to ask your partner what she desires every time that you had had an orgasm. She may be happy just by seeing you happy or she may want some stimulation in her clitoris until orgasm. Like Derek Polonsky says: “Talking about each other’s expectations and about what is pleasurable releases you from reading minds. Saying how you want to be stimulated, what feels good and what does not, makes confidence happen to know that there are ways of giving mutual sexual and pleasant sensations that do not exclusively depend on coitus. Practice and consistency are the simplest and most effective things you can do to continue developing a more effective control over when to have an orgasm… it is important to remember that there will be times in which you will simple not be capable of controlling it.” And do not highlight your failures – laugh and make jokes with your couple about it – sex is made to have fun, it is not a test!


Boredom is surely a problem. Routine can become tedious, though this can be helped by having a loving session without exercises once a week. Or if you are making love less frequently, do it as frequently as it is good for the couple. Another problem can be that the woman arouses and then frustrates because she cannot reach climax due to the interruptions of the process. Obviously, the answer is that she can have an orgasm through clitoris stimulation. For these exercises to work out, you must practice and think solely about your own excitation and sensations and body sensations – then it is counterproductive if your partner distracts you complaining about your excitation levels or lack of orgasm, or any other thing. If she has an orgasm through clitoris stimulation, it must be after both of you have finished the ejaculation control exercises.

This clearly implies that you need to love each other or at least respect each other. And both must be willing to solve your premature ejaculation. This will be easier and possible if you are in a relationship in which it is nice to solve each other’s challenges. I suppose I’m pointing out something that is obvious; however, in many relationships there is some underlying hostility that is not generally expressed and will find its expression by hurting the exercises that need mutual cooperation.



¿Como Controlar La Eyaculacion?

El método detener – comenzar/apretar para hombre:

Practique los pasos 1 a 4 solo o en pareja. Los ejercicios de describen como si usted hubiese elegido no traer a su pareja al comienzo del proceso. En el paso 5, obviamente necesitará una pareja.


Cuando tenga una buena erección, acúestese de espaldas, cierres sus ojos, y mastúrbese. Debe concentrarse en sus sensaciones eróticas, de modo que cuando sienta desarrollarse la urgencia de eyacular, pueda detener lo que está haciendo; entonces espere un minuto que se remita la urgencia de eyacular. Usted está prestando atención a la sensación que le dice que va a acabar y deteniéndose antes de que ocurra. Esto parece difícil al principio, pero se vuelve fácil rápidamente, por lo tanto no abandone. Algunos hombres encuentran más fácil detenerse apretando su pene firmemente justo debajo del glande en la punta del tronco.

Después de un minuto, mastúrbese de nuevo hasta que sienta otra vez la urgencia de eyacular, después de lo cual deténgase una vez más otro minuto. Este proceso se repite tres veces, y entonces en la cuarta puede seguir hasta eyacular. Al hacerlo, advierta qué siente en su entrepierna y pene y las sensaciones que acompañan a todo el proceso. Cada fase de este ciclo lo llevara a un mayor nivel de excitación, por la tanto ya está aprendiendo a reconocer, ya inevitablemente lo habría conducido a la eyaculación.

Haga esto 3 veces por semana durante dos semanas.


Ya puede estar sintiendo que puede tener algún control sobre el momento cuándo tiene su orgasmo. Haciendo su masturbación más lenta, o deteniéndola completamente, puede haber descubierto un nuevo nivel de control que previamente parecía ser un proceso imparable. El paso siguiente es aprender cómo mantener su excitación en un nivel alto sin acabar. Por ejemplo, si 10 significaba que usted iba a acabar, entonces podría apuntar a mantenerse en 7,5 u 8. al masturbarse puede enfocarse en su nivel de excitación, y cuando llegue a 6 o 7 usted puede detenerse o hacerla más lenta, tratando de mantener el nivel de excitación alto o constante. Si usted de repente lo pierde y eyacula, bueno, póngalo como experiencia y ¡pruebe de nuevo!.

Después de probarlo varias veces, debe encontrar que puede mantenerse altamente exitado pero no al borde de ayacular, y será más fácil para usted mantener este nivel de excitación sin acabar. Lo que es más, después de hacerlo 15 minutos, y dejarse ir y eyacular, ¡encontrará que la intensidad de sus orgasmos son mucho mayores y más intensos!.

Usted necesita hacer este proceso más gradual hacia la eyaculación un hábito, lo que se hace practicándolo tres veces por semana. Cuando practique una y otra vez, se convertirá en la respuesta normal de su cuerpo, como la eyaculación rápida en su respuesta ahora.


Y lo interesante es que puede extender el grado de control sobre su eyaculación aprendiendo a apretar y relajar sus músculos PC (pubococcígeos).

Puede tonificar estos músculos imitando los ejercicios de Kegel que se recomiendan a las mujeres con control débil de vejiga (es de hecho el mismo músculo en hombres y mujeres, y las mujeres que practican el ejercicio también experimentan orgasmos más poderosos). Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier parte, en cualquier momento, aunque son más placenteros cuando usted tiene una erección, porque incrementan el volumen de sangre en el pene. Puede aprender cómo contraer el músculo deteniendo el flujo de orina en mitad del chorro: esto le demostrará cómo se siente cuando el músculo se contrae por esfuerzo propio. Habiemdo aprendido que hácer, puded continuar háciendolor en cualquier lugar, en cualquier momento – setando en su escritorio, manejando el auto, donde sea. También es más fácil practicar el estrachamiento y la relajación cuando se tiene una erreción, el abultamiento del pene es un signo seguro de que ha encontrado el grupo muscular correcto.

La verdad es que usted puede excederse - el músculo se cansará, como cualquier otro músculo fuera de estado al que se lo hace trabajar de una manera a la que no está acostumbrado. Vaya paulatinamente... después de un tiempo encontará, no sorpresivamente, que pede mantener las contracciones más y más tiempo, y que son más poderosas.

Los beneficios de aprender cómo contraer y relajar estos músculos incluyen el poder retardar o acelerar su orgasmo. Los efectos pueden ser diferentes en algunos hombres. Algunos pueden acabar más rápido dependiendo de cuán estrechamente aprieten estos músculos, pero para algunos hombres, el mismo proceso retrasa la eyaculación y el orgasmo. Muchos hombres encuentran que si los aprietan parcialmente pueden tener control sobre cuán rápidamente acaban. En resumen, la potencia de la contracción de los músculos PC es lo que le permite otra manera de retrasar el orgasmo o acelerarlo.

Volviendo al PASO 3 de este método, lo que Ud. hará es contraer el músculo durante los ejercicios aprendidos en el paso 2 y ver el efecto que tiene sobre su proceso desde la excitación hasta el orgasmo.


Después, puede mejorar los pasos 2 y 3 (si no lo ha usado ya en el proceso) usando un lubricante: algunos de los lubricantes modernos más resbaladizos con base acuosa reflejan el ambiente vaginal, y le proveen más excitación que lo normal. Después de varias (3 o 4) pruebas con esto, la pareja puede practicar el control eyaculatorio mientras está dentro de la vagina.


El objeto de esta práctica está a la vista - el coito vaginal. Coito vaginal prolongado (o más largo, al menos.) Imagínelo - ¡no disparar su carga al minuto que la penetra! OK, entonces ¿qué hace? Va a tener sexo con su pareja arriba mientras usted yace acostado de espaldas. Puede poner su pene a la entrada de su vagina, o apenas dentro de ella, y ver cómo se siente. Si usted siente que va a acabar, salga o aléjese hasta que la sensación desaparezca. Recuerde, la idea es mantener su nivel de excitación tanto como quiera sin acabar. De nuevo, apretar su pene (vea el paso 1) puede ser de ayuda en controlar el proceso. Cuando pueda, con su pareja arriba, ponga su pene dentro de su vagina y guíela arriba y abajo con sus manos en sus caderas hasta que esté en el nivel de excitación 7,5 u 8 - y manténgalo de esa manera ajustando los movimientos de su pareja. Pare de moverse y descanse si siente que está demasiado cerca de acabar. Su deseo de eyacular disminuirá en este punto, y cuando ha ocurrido así, guíela para continuar con sus movimientos, haciendo pausas nuevamente al acercarse al punto de inevitabilidad eyaculatoria. Es importante que durante las tres primeras repeticiones de esta secuencia no bombee. Sin embargo, en la cuarta repetición, déjese ir, enfóquese en cómo se siente y empuje hasta eyacular.

El hecho crucial es que pruebe y se enfoque en lo que siente todo el tiempo, para saber que está por eyacular y pueda detener el proceso antes de que ocurra. Después de tres o cuatro sesiones de hacer el amor usando este proceso, podría repetir el ejercicio en la posición lado a lado por tres o cuatro sesiones - y entonces finalmente hacerlo con el hombre encima, en la posición del misionero. Toda la secuencia puede ser repetida tantas veces como quiera hasta que adquiera confianza en que puede controlar su eyaculación - el objetivo del ejercicio es que pueda llegar a un punto en el cual pueda dejarse ir y acabar cuando quiera. Esto puede tomar de 2 a 10 semnaas y aveces unos pocos meses para lograr un control completo.

Y sobre todo recuerde de preguntar a su compañera qué desea cada vez que usted haya tenido un orgasmo. Ella puede estar feliz sólo de verle feliz, o puede querer estimulación clitoridiana hasta el orgasmo. Como lo pone Derek Polonsky: "Hablar juntos sobre las expectativas y sobre lo que se siente placentero lo libera a uno de leer la mente. Decirse cómo les gusta ser estimulados, qué se siente bien, y qué no allana el terreno para sentir la confianza que hay maneras de darse mutuamente sensaciones sexuales excitantes y agradables que no dependen exclusivamente del coito. La práctica y la frecuencia son las cosas sencillas más efectivas que usted puede hacer para continuar desarrollando control más efectivo sobre cuándo tener el orgasmo... es importante recordar que habrá veces en las que simplemente no puede controlar su orgasmo." Y no haga hincapié en sus fracasos - ría y bromee con su pareja del asunto – el sexo está está hecho para divertirse, ¡no un examen!.


Un problema, desde ya, es el aburrimiento. La rutina puede ser tediosa, aunque esto puede ser remediado simplemente teniendo una sesión amorosa libre de los ejercicios una vez por semana, o si usted está haciendo el amor menos frecuentemente, hágalo tan seguido como se acomode bien como pareja. Otro problema puede ser que la mujer se excite y luego se frustre al no poder llegar al clímax debido a la naturaleza interrumpida del proceso. Obviamente, la respuesta a esto es que ella puede tener un orgasmo a través de la estimulación clitoridiana. Para que estos ejercicios funcionen, usted debe ensayar y pensar solamente en su propia excitación y sensaciones y en las sensaciones en su cuerpo - entonces es contraproducente si su compañera lo distrae quejándose sobre su nivel de excitación o falta de orgasmo, o en realidad de cualquier otra cosa. Si ella tiene un orgasmo a través de la estimulación clitoridiana, debe ser después que se hayan completado los ejercicios de control eyaculatorio.

Esto implica claramente que ustedes necesitan amarse o por lo menos respetarse recíprocamente, y ambos deben estar dedicados a resolver su eyaculación precoz. Esto será más fácil y posible si están en una relación que da placer ayudar a resolver los desafíos del otro. Supongo que estoy señalando algo obvio, pero sin embargo, hay muchas relaciones en las que hay una corriente de hostilidad subyacente que no es expresada generalmente, y que encontrará su expresión dañando los ejercicos que necesitan cooperación mutua.