On April 7, 2019, we celebrated World Health Day. Here are some habits to bring a broad and positive turn to your life and health.

  • Use water consciously. Remember that most of our body is water. Take about 2 liters of water a day. Keep hygiene in your body, a daily stream of cold water fills you with energy.
  • Breathe deeply. Acquire the habit of doing 4 or 5 deep breaths at least every hour will help you oxygenate your blood better and improve your nervous system.
  • Get in touch with the Sun. Take outdoor walks, play and / or read outdoors, let the sun touch your skin and learn to enjoy it.
  • Exercise regularly. Yoga, outdoor walks, regular bike rides, whatever you prefer. Only 30 minutes of physical activity 4-5 times a week will help you improve and maintain your health.
  • Eat nutritiously with moderate amounts and with the right foods to make sure your body receives all the nutrients you need.

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El 7 de abril de 2019 celebramos el Día Mundial de la Salud. Aqui le traemos 5 hábitos que al implementarlos pueden dar un amplio y positivo giro a su vida y a su salud.

  • Utilice el agua de forma consciente. Recuerda que la mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Toma cerca de 2 litros de agua al dia. Mantén la higiene en tu cuerpo, un chorro diario de agua fría te llena de energía.
  • Respira profundo. Adquiere la costumbre de hacer 4 o 5 respiraciones profundas al menos cada hora te ayudará a oxigenar mejor tu sangre y mejorar tu sistema nervioso.
  • Ponte en contacto con el Sol. Toma caminatas al aire libre, juega y/o lee al aire libre, permite que el sol toque tu piel y aprende a disfrutarlo.
  • Practica ejercicio regularmente. Yoga, caminatas al aire libre, paseos regulares en bici, lo que prefieras. Solo 30 minutos de actividad física 4-5 veces a la semana te ayudarán a mejorar y mantener tu salud.
  • Aliméntate de forma nutritiva con cantidades moderadas y con los alimentos adecuados para asegurarte de que tu cuerpoa reciba todos los nutrientes que necesitas.

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