Meditation - A practice that can improve all aspects of your health


Having good mental health is a very important component of having a balanced organism, but it is often overlooked until it begins affecting our daily life. Here we show you how you can improve not only your mental health, but also your physical health and social life by meditating.


Meditation is a practice that has been around for centuries and it has often been associated with prayer and religion. Although this practice can be used as an alternative to prayer if you are looking to connect with God and the Universe, there are many other benefits to meditation that go beyond spirituality.


Some of the most popularly known benefits of meditation are those who affect our spiritual well being directly. Meditating, even if it is just 10 minutes a day can reduce stress, anxiety and age-related memory loss, and lengthen your attention span. If you suffer from anxiety or stress regularly, this simple practice can help you feel like you are regaining control of your life, because you will be able to focus on what really matters to you.

Although meditation is a practice often oriented toward gaining control over your own mind, it can also benefit your body by controlling pain, helping fight addictions, improving sleep and decreasing blood pressure.

Making this practice a habit can not only benefit your own body and mind, but also everyone around you. Meditating helps improve emotional health, it enhances self-awareness and certain types of meditation can simply help you be a kinder person. All of these are aspects that might never seem in urgent need of improvement, but they will affect your relationship with yourself and the interactions you have with everyone who surrounds you.

The best part of meditation is that you don’t have to go to to the gym, or sit on a yoga mat, or be an expert to begin practicing. There are hundreds of videos and apps that provide you with sessions of guided meditation free of cost, but you can do it anywhere at anytime by just becoming aware of yourself, of every part of your body, of your breathing, by acknowledging your thoughts and letting go of all the ones that don’t benefit you.

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Meditación - Una práctica que puede beneficiar todos los aspectos de tu salud.


Tener una buena salud mental es un componente muy importante para tener un organismo balanceado, pero a veces es ignorado hasta que comienza a tener un impacto directo en la vida diaria del que está sufriendo. Aquí te mostramos cómo puedes mejorar no solo tu salud mental, sino también física y social meditando.


La meditación es una práctica que tiene cientos de años y es a menudo asociada con la oración y la religión. Aunque esta práctica se puede utilizar de manera alternativa para conectar con Dios y con el universo, la meditación tiene muchos otros beneficios que van más allá de la espiritualidad.


Algunos de los beneficios más populares de la meditación son esos que afectan nuestro bienestar espiritual directamente. Meditar aunque sean sólo diez minutos al día puede reducir el estrés, la ansiedad y la pérdida de memoria relacionada con la edad, y alargar tu periodo de concentración. Si sufres de ansiedad o estrés regularmente, esta simple práctica puede hacerte sentir que has vuelto a ganar el control de tu vida, porque tendrás tiempo para dedicarle a las cosas que si te importan.


Aunque la meditación es una práctica generalmente utilizada para ganar control sobre tu mente, puede también beneficiar a tu cuerpo controlando dolor físico, ayudando a combatir adicciones, mejorando tu sueño y disminuyendo tu presión arterial.

Hacer de esta práctica un hábito puede no solo beneficiar tu cuerpo y tu mente, sino a todos los que te rodean. Meditar ayuda a mejorar tu salud emocional, mejora tu consciencia de ti mismo, y algunos tipos de meditación pueden simplemente enseñarte a ser una persona más amable. Todos estos son aspectos que pueden no parecer en necesidad urgente de mejora, pero afectarán tu relación contigo mismo, y tus interacciones con todos los que te rodean.

La mejor parte de la meditación es que no tiene que ir al gimnasio, sentarte en una alfombra de yoga o ser un experto para comenzar a practicarla. Hay cientos de videos y aplicaciones que te proveen con sesiones de meditación guiada gratis pero puedes hacerlo en cualquier sitio, y a cualquier hora simplemente volviendo más consciente de ti mismo, de cada parte de tu cuerpo, de tu respiración, reconociendo tus pensamientos y dejando ir todos aquellos que no te benefician.

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