How are you celebrating International Women’s Day? - Start getting healthier


Changes to make today to feel better with yourself


International Women’s Day is a holiday celebrated in many countries across the world. How will you celebrate yourself on this day?


With everything women nowadays have to balance, sometimes we forget to check on our own physical wellness. If you have been thinking about implementing healthy changes on your life but you haven’t done so for lack of time, beginning today is the best way in which you can honor yourself on your day.


We leave you with Dr. Rigoberto Perez Diaz’s recommendations to celebrate your day implementing improvements in your life and in your health.

  • Begin a diet you can feel comfortable with. Contrary to popular belief, reaching your target weight, or your ideal physical state does not have to be a torture. Define what it is that you want to accomplish, and do some thorough research to identify what specific adjustments will help you achieve your goals. Besides helping you maintain your weight under control, having a balanced diet is beneficiary to prevent heart disease, arthritis and cancer.

  • Make a habit of checking your blood pressure, your cholesterol levels and your blood sugar. Although the levels for all three of them expected in an adult are pretty much standard, it is important to check with a doctor, since some conditions and your physical status can affect your blood pressure, and levels of cholesterol and glucose in your blood.

  • Discover the exercise routine that best adapts itself to your physical goals, whether it is counting your steps daily, beginning that yoga class that you have been wanting to try out, or finally putting to use that gym membership, it is recommendable that you do at least two hours and a half of exercise weekly. Creating a support team with which you can share your goals and hold each other accountable can be beneficial for all the team members.

  • Your mental health is as important as your physical health, and they are often connected. Take advantage of this day to assess your emotions, and how what you feel is affecting you.

  • As a woman, the precautions you must take are different than that of men. Make sure to visit your gyno annually to prevent illnesses and concerns that affect your reproductive system.

 

We hope these tips apply to you and that you begin to make changes today. 

 

 

 

 


Como estas celebrando el Dia Internacional de la Mujer? - Comienza a sentirte más saludable.


Cambios que puedes hacer hoy para sentirte mejor contigo misma.


El día de la mujer es una celebración internacional que se honra en muchos países alrededor del mundo. Y tú, ¿cómo te vas a celebrar en este día?


Con el ajetreo diario que las mujeres modernas llevan, a veces se nos olvida chequear nuestro bienestar físico. Si has estado pensando en implementar cambios saludables en tu vida, pero por falta de tiempo no lo has hecho, comenzar hoy es la mejor manera en que puedes honrarte a ti misma en tu dia.


Aquí te dejamos las recomendaciones del Dr. Rigoberto Pérez Díaz para que celebres tu día implementando mejoras en tu vida y en tu salud.

  • Comienza una dieta con la que te sientas cómoda. Contrario a las creencias populares, alcanzar tu peso ideal, o tu estado físico deseado, no tiene que ser una tortura. Determina lo que quieres lograr, y realiza las averiguaciones pertinentes para identificar qué cambios específicos tienes que implementar para lograrlos. Además de ayudarte a mantener tu peso bajo control, llevar una dieta balanceada es beneficial para prevenir enfermedades cardiovasculares, artritis y cáncer.

  • Haz un hábito de chequear tu presión arterial, tu nivel de glucosa en la sangre y de colesterol. Aunque hay estándares sugeridos para los niveles que un adulto debería tener, es importante consultar con un médico, ya que algunas condiciones y el nivel de salud que tienes pueden afectar los niveles regulares de tu presión arterial, glucosa y colesterol.

  • Descubre la rutina de ejercicios que más se adaptan a tus metas físicas. Ya sea llevar un conteo de tus pasos diarios, comenzar esa clase de yoga que tanto has querido probar, o finalmente poner en uso tu membresía del gimnasio, es recomendable que hagas como mínimo dos horas y media de ejercicio moderado a intenso semanal. Crear un equipo de soporte con el que puedas compartir tus metas y darse seguimiento mutuo puede ser beneficial para todos los miembros del equipo.

  • Tu salud mental es tan importante como tu salud física, y a menudo van ligadas. Aprovecha este dia para asesorar tus emociones, y como lo que sientes te está afectando.

  • Como mujer, hay precauciones que debes tomar que son diferentes a las de los hombres. Asegúrate de visitar a tu ginecólogo anualmente para prevenir dolencias en tu sistema reproductivo.

 

Esperamos que estos consejos te ayuden, y que aproveches este día para comenzar a implementar los cambios que tu te mereces.

Una recomendación muy valiosa es el consumo de los suplementos correctos que te ayuden a mantener el funcionamiento óptimo de todos tus organos, como el colageno, que es el componente mas abundante en los huesos y la piel. En SALUD queremos ayudarte.

Llámenos al 1-800-299-7917 para hacer una cita con el doctor Rigoberto Perez Diaz, o visítenos en nuestra página www.saludparatodos.com que con gusto le atenderemos.

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