El reflujo ácido, comúnmente conocido como acidez estomacal, es una afección bastante común que incluye una sensación de ardor en las áreas inferiores del pecho. Esta sensación se produce cuando el ácido del estómago regresa al tubo digestivo, irritando las paredes del esófago.

Aunque esta afección a menudo no es el resultado de una enfermedad subyacente más preocupante, puede ser bastante incómoda si se experimenta con frecuencia.

Es por eso que hoy Salud le ofrece tres pasos que puedes tomar para aliviar la acidez estomacal.

  • Considera perder peso. El exceso de peso aumenta la presión abdominal, lo que facilita que el ácido del estómago se filtre o regrese al esofago.

  • Comienza a dormir con la parte superior del cuerpo elevada, en lugar de boca abajo o sobre tu espalda. Tener tu cuerpo en posición vertical facilitará la digestión adecuada y hará que sea más difícil que el ácido del estómago se devuelva. Acostarte sobre tu lado derecho, o con el lado izquierdo ligeramente elevado, reducirá la presión en el lado izquierdo, donde se encuentra el estómago.

  • Evita los alimentos que pueden contribuir a la irritación. Un exceso de carbohidratos, alcohol, café, cebolla cruda, bebidas carbonadas, jugo de cítricos, chocolate y menta son algunos de los alimentos que pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido. Si experimentas acidez estomacal con frecuencia, evita estos alimentos durante unos días, bebe mucha agua y come vegetales de hojas verdes para ayudar a enjuagar tu sistema digestivo, y tus síntomas pueden aliviarse después de la limpieza.

Es importante que si decides hacer una dieta durante unos días, observes con atención cómo reacciona su cuerpo, ya que la acidez estomacal es bastante común, pero puede haber condiciones subyacentes que la causen.

Recuerda que tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio a menudo son las mejores formas de mantener un sistema digestivo saludable. Puedes tomar Acidophilus dos veces al día como apoyo para tu salud digestiva, para facilitar la absorción de carbohidratos y ayudar a promover la flora intestinal.

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