Dieta de los siete dias

Se basa en la propuesta original del Doctor Jose Rigoberto Perez Diaz para adelgazar haciendo una dieta equilibrada,

Desayuno y Merienda
Café, té, o maté.
2 tostadas untadas con mermelada diet, o con queso descremado diet
1 yogur diet

LUNES

Almuerzo
Ensalada de frutas
Cena
Un cuarto de pollo con ensalada

MARTES

Amuerzo
Un pimiento asado y 2 kiwis
Cena
Un bife con ensalada de verduras

MIÉRCOLES

Almuerzo
Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada)
Cena
Champigñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha
ensalada de verduras y una porción de anana o 1 durazno

JUEVES

Almuerzo
Una papa al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena
Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha con ensalada de verduras

IERNES

Almuerzo
ensalada de frutas
Cena
Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

SÁBADO

Almuerzo
Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena
Arroz integral con trozos de pescado
mariscos y/ o pollo.
1 durazno

DOMINGO

Almuerzo
Media porción de tallarines con salsa de tomate
Cena
Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada.
Compota de manzana