Alimentos para una mejor circulacion

ALIMENTOS PARA UNA MEJOR CIRCULACION

Una mala circulación provoca celulitis, adormecimientos,manos y pies frios y calambres, entre otros sintomas. Cuando los vasos sanguineos se ponen rigidos, la circulación de la sangre se dificulta. Esto puede ser causado por la acumulación de lípidos (grasas) en las paredes de los vasos sanguineos. El calor tambien afecta el sistema circulatorio, en verano por ejemplo, aparecen molestos síntomas, pesadez en las piernas y calambres nocturnos.

ALIMENTOS NO ADECUADOS:

 Grasas Saturadas: Derivados de la leche entera: la nata, la mantequilla,el queso. Embutidos: Salchichas, jamon, tocino. Repostería industrial especialmente la elaborlada con aceites de coco o de palma, finalmente evitar alimentos precocidos.

 El Sodio: La sal es la principal fuente de sodio en la alimentación. Este mineral tiene la propiedad de retener agua , por lo que un exceso de sodio puede relacionarse con trastornos circulatorios y retención de líquidos. No abusar de alimento sricos en sodio (sal) como aceitunas, los quesos curados, embutidos, y aquellos a que se les ha añadido una cantidad importante de sal durante su proceso de elaboración (encurtidos, salzones, conservas, patatas fritas....)

 Sustancias Toxicas: Cafe, el alcohol o el cigarrillo, que por su composición y su contenido de toxinas están contraindicados en caso de padecer de problemas circulatorios.

ALIMENTOS ACONSEJADOS:

 Grasas Poliinsaturadas: Tiene la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre, por lo que favorece la corriente sanguínea. Este tipo de grasas se encuentran en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja...), los frutos secos y el pescado azul.

 El Potasio: Su propiedad es eliminar el agua la cual ya a absorbido sustancias nocivas y debe salir del organismo por lo tantose deben incluir en la dieta hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres.

 La Fibra: Tiene la capacidad de captar el colesterol y grasas en el intestino, impidiendo que sean absorbidas, por esto es importante incluir abundantes vegetales diariamente en las tres comidas, sobre todo si se sufren de problemas circulatorios.

EL CONSUMO DE LIQUIDOS Y LOS EJERCICIOS:

Para mejorar la circulacion se debe llevar una dieta rica en vegetales, aumentar el consumo de líquidos, para asi facilitar la eliminación de sustancias nocivas como las toxinas y mejorar la circulación de la sangre.

 Consumir bastante liquido de preferencia agua, si bien existen otras bebidas beneficiosas y que en algunos casos resultan más faciles de tomar como el zumo de frutas y hortalizas o los caldos de verduras. Un modo de tomar agua es en forma de infusiones. Por ejemplo, diente de león o cualquier otra planta que sea diuretica.

 Hacer ejercicio con frecuencia (trotar, caminar..), poner las piernas hacia arriba por momentos, para favorecer la circulacion, mejorar los síntomas asociados a una mala circulación.

Para mejorar la circulación es conveniente,masticar 2 bolitas de achiote o bija crudas, seguido por un vaso de agua antes de cada comida.