DEPRESSION

It is an illness that compromises the whole organism: the body, the nervous system, the state of mind, thoughts and behavior. It affects the way we eat and sleep, what we feel about ourselves and our reactions and thoughts about everyone else and the things that surround us. The symptoms may last weeks, months or even years.

People who are depressed tend to isolate themselves from the rest. They become indifferent towards what surrounds them and lose the ability to have pleasure. Among the symptoms of depression are chronic fatigue, sleep alterations, change in eating habits, headache,  backache, digestive disorders, restlessness, irritability, lose of interest in favorite hobbies and feelings of inferiority. Many depressed people think about death and consider the possibility of committing suicide. Depression is an impediment for people to live their lives normally and it interferes in their social relationships and capacity to enjoy life. The depressed person may feel anger, irritability, sadness and despair chronically, and they may exteriorize some or no emotions whatsoever. Some depressed people try to “sleep” the depression, or spend time seated or lying in bed, indifferent to everything.

The causes of depression are not entirely known but they may be varied. Various factors may cause a depression, among them tension, stress, traumatic events, chemical disequilibrium in the brain, thyroid dysfunction, stomach problems, headache, nutritional deficiencies, improper diet, sugar consumption, lack of exercise, endometriosis, any serious physical problem or allergies.
Most people are capable of handling the sources of stress in daily life and their body adjusts to pressure. But when stress is too intense for the individual and his mechanism of adjustment does not work, he/she may present a depressive episode.
There exist various types of depression, which can be seasonal, during winter time, hereditary, or for “catching” it from a depressed person that shares your space, like parents, husband/wife, in the family.
The food we take influences noticeably our brain. We believe that an improper diet, specially eating constantly junk food, is a frequent cause of depression. The food we take control the levels of neurotransmitters, the chemical substances in our brain that regulate or behavior and that are closely related to our state of mind. The neurotransmitters that are more associated with the state of mind are dopamine, serotonin and norepinephrine. When the brain produces serotonin, the tension diminishes. When it produces dopamine and norepinephrine, we tend to think and act faster, and in general, we are more alert. The substance that process the neurotransmitter called serotonin is the tryptophan amino acid. Eating tryptophan increases the levels of serotonin that the brain produces. Like the complex CARBOHYDRATES increase the level of tryptophan in the brain, and as a result the production serotonin, eating this type of carbohydrates produces relaxing effects. Besides, food rich in proteins stimulate the production of dopamine and norepinephrine, neurotransmitters that cause greater alertness.

Nutrients That Help With Depression

1. Ginger, ginkgo biloba, oat straw and peppermint may help in case of depression.
2. The kava kava has relaxing effects.
3. The St. Johnswort.

Recommendations

1. Follow a diet rich in raw vegetables, fruits, soy and products derived from soy, brown rice, and beans. Eat food rich in carbohydrates.
2. Increase the consumption of turkey, salmon and White fish.
3. Do not eat food that contains what (gluten).
4. Avoid eating food rich in saturated fat like meat, fried food, hamburgers, French fries, etc.
5. Avoid sugar in all its forms.
6. Avoid alcohol, caffeine and processed food.
7. DO VIGOROUS EXERICES REGULARLY TO IMPROVE DEPRESSION SIGNIFICANTLY. Keep a positive and active mental attitude.

CLEANSING

TO PURIFY THE BODY SYSTEM, YOU MUST DO CHANGES IN YOUR DIET

  • EAT FERMENTED DAIRY PRODUCTS.
  • EAT EGGS, VEGETABLES OF GREEN LEAF, SOY, NUTS, AND SEEDS. GREEN BEAN.
  • RADISH, CARROT AND RED GRAPE JUICE.
  • TAKE TWO SPOONFULS OF OLIVE OIL EVERYDAY
  • AVOID PROTEIN OF ANIMAL ORIGIN, FRIES, ALCOHOLIC BEVERAGES, CAFFEINE AND REFINED SUGAR

 

 

 

La Depresión

Es una enfermedad que compromete todo el organismo: el cuerpo, el sistema nervioso, el estado de ánimo, los pensamientos y el comportamiento. Afecta la manera en que comemos y dormimos, lo que sentimos sobre nosotros mismos y nuestras reacciones y pensamientos acerca de los demás y de las cosas que nos rodean. Los síntomas pueden durar semanas, meses, o incluso años.

Las personas deprimidas suelen aislarse de los demas. Se vuelven indiferentes a todo lo que les rodea y pierden la capacidad de experimentar placer. Entre los síntomas de la depresión están la fatiga crónica, alteraciones del sueño, cambios en los patronos de alimentación, dolor de cabeza, dolor de espalda, trastornos digestivos, desasosiego, irritabilidad, pérdida de interés en los pasatiempos favoritos y sentimientos de inferioridad. Muchas personas deprimidas piensan en la muerte y consideran la posibilidad de suicidarse. La depresión impide que la persona se desempeñe normalmente e interfiere en sus relaciones sociales y la capacidad de disfrutar la vida. La persona deprimida pued o bien sentir ira, irritabilidad, tristeza y desesperación de manera crónica, bien manifestar muy pocas o ninguna emoción. Algunas personas deprimidas tratan de “dormir” la depresión, o pasan el tiempo sentadas o acostadas, indiferentes ante todo.
Las causas de la depresión no se conocen completamente pero es muy probable que sean muchas y muy variadas. Diversos factores pueden precipitar la depresión, entre ellos tensión, estrés, acontecimientos traumáticos, desequilibrios químicos del cerebro, disfunción tiroidea, problemas estomacales, dolor de cabeza, deficiencias nutricionales, dieta inadecuada, consumo de azucar, falta de ejercicios, endometriosis, cualquier problema físico grave o alergias.
La mayoria de la gente es capaz de manejar las fuentes de estrés de la vida diaria y su organismo se ajusta a esas presiones. Pero cuando el estrés es demasiado intenso para el individuo y su mecanismo de ajuste no reacciona, puede presentarse un episodio depresivo.
Existen varios tipos de depresión, que pueden ser estacional, en epoca de invierno, por herencia, o por contagio de otra persona deprimida que comparta su espacio y que se encuentre deprimida, bien sea por los padres, esposa(o), en la familia.
Los alimentos que consumimos influyen notablemente en el comportamiento de nuestro cerebro. Nosotros creemos que una dieta inadecuada, en especial consumir constantemente jonk food, es una causa frecuente de la depresión. Los alimentos que consumimos controlan el nivel de los neurotransmisores, las sustancias químicas del cerebro que regulan nuestra conducta y que se relacionan estrechamente con nuestro estado de ánimo. Los neurotransmisores que más se asocian con el estado anímico son dopamina, serotonina y norepinefrina. Cuando el cerebro produce serotonina, la tensión disminuye. Cuando produce dopamina o norepinefrina, tendemos a pensar y a actuar con más rapidez, y en general, a estar mas alerta. La sustancia que procesa el neurotransmisor llamado serotonina es el aminoácido triptófano. Consumir triptófano aumenta la cantidad de serotonina que produce el cerebro. Como los CARBOHIDRATOS complejos elevan el nivel de triptófano en el cerebro, y por lo
tanto la prodrucción de serotonina, consumir este tipo de carbohidratos produce efectos calmantes. Por otra parte, los alimentos ricos en proteinas estimulan la producción de dopamina y de norepinefrina, neurotransmisores que promueven el estado de alerta.

Nutrientes que ayudan con la Depresión

1. El ginger, el ginkgo biloba, el oat straw, el peppermint pueden ayudar en el caso de depresión.
2. La kava kava tiene efectos calmantes.
3. El St. Johnswort.

Recomendaciones

1. Adopte una dieta en la que abunden los vegetales crudos, las frutas, la soya y los productos de soya, el brown rice y las legumbres. Alimentos ricos en carbohidratos.
2. Aumentar el consumo de pavo, salmón, pescado blanco.
3. No consumir alimentos que contengan wheat (gluten).
4. Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas como carne, alimentos fritos, hamburguesas, papas a la francesa etc.
5. Evitar el consumo de azucar en todas sus formas.
6. Evitar el alcohol, la cafeina y los alimentos procesados.
7. HACER EJERCICIOS VIGOROSOS CON REGULARIDAD MEJORA RADICALMENTE LA DEPRESION. Mantener una actitud mental positiva y activa.

Limpieza

PARA PURIFICAR EL SISTEMA, SE DEBEN HACER CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN.

  • CONSUMIR PRODUCTOS LACTEOS AGRIOS.
  • CONSUMIR HUEVOS, VEGETALES DE HOJAS VERDES, SOYA,
  • NUECES, SEMILLAS. FRIJOL VERDE
  • JUGOS REMOLACHA, ZANAHORIA, UVA ROJA.
  • TOMAR TODOS LOS DIAS 2 CUCHARADAS DE ACEITE DE OLIVA
  • EVITE PROTEINA DE ORIGEN ANIMAL, FRITOS, BEBIDA ALCOHOLICAS, CAFEINA Y AZUCARES REFINADOS.