Best Anti-Inflammatory Foods for Arthritis
Eating the right foods is key to living with Arthritis
Best Anti-Inflammatory Foods for Arthritis

 

“Doctors are learning that one of the best ways to quell inflammation lies not in the medicine cabinet, but in the refrigerator.” - Harvard Health

Living with osteoarthritis is a big challenge and can affect men and women alike. Along with taking all natural supplements, and including light exercises to strengthen joints, there are several foods that we recommend that help combat inflammation.

WHAT IS INFLAMMATION?

Inflammation occurs when the body’s immune system begins to fight against something that it believes to be harmful.

This can happen from a wound, cut, scrape or in the case we are discussing with arthritis when swelling occurs at the joints because white blood cells begin to enter the joint. This causes stiffness and other potentially uncomfortable symptoms.

Many times, people who suffer from arthritis can suffer from chronic inflammation, making day to day activities extremely difficult. For this reason, it is important to minimize and stabilize the effects of inflammation by maintaining a healthy immune system.

"Many experimental studies have shown that components of foods or beverages may have anti-inflammatory effects," says Dr. Frank Hu, professor of nutrition and epidemiology in the Department of Nutrition at the Harvard School of Public Health., Harvard Health

WHAT FOODS SHOULD YOU EAT?

Here is a list of foods that are ideal to include into your diet and have anti-inflammatory properties (c/o Harvard Health):

    ● Olive oil
    ● Tomatoes
    ● Green leafy vegetables-
    ● Nuts
    ● Fatty Fish
    ● Berries
    ● Beans
    ● Onions
    ● Eggplant
    ● Potatoes
    ● Peppers
    ● Carrots
    ● Red wine (in moderation)

    What do most of these have in common? Full of antioxidants, rich in fiber, healthy fats and create a balanced diet that is key to boosting your immune system.

    Most importantly, avoid processed foods and foods high in sodium this exacerbate inflammation.

    To complement the diet, we suggest using a supplement like Arthro-ton Plus, It’s an advanced formula with glucosamine, shark cartilage and cat's claw among other components. Designed to combat arthritis, osteoarthritis, and all skeletal diseases.

    Fun fact:

    The glucosamine which comes from crustaceans' shells can help regenerate the joint cartilage. The shark cartilage helps prevent the wearing away of the joints and the cat's claw works as an anti-inflammatory that acts quickly against pain and deformities caused by arthritis.

    You can learn more about this product here.


    http://saludparatodos.com/products/arthrosamin-plus
    http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/anti-inflammatory-diet.php
    http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072482/
    http://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/arthritis-swelling-and-stiffness.php

     

     

    Los mejores alimentos anti-inflamatorio para la artritis
    Comer los alimentos correctos es clave para aquellos que viven con artritis

     

    "Los médicos están aprendiendo que una de las mejores maneras para atacar la inflamación no se encuentra en el botiquín, sino en el refrigerador." - Harvard de Salud

    Vivir con osteoartritis es un gran desafío, esto puede afectar a hombres y mujeres por igual. Además de tomar todos los suplementos naturales, incluir en su rutina ejercicios ligeros para fortalecer las articulaciones, hay varios alimentos que se recomiendan para combatir la inflamación.

    ¿Qué es la inflamación?

    La inflamación se produce cuando el sistema inmunológico del cuerpo comienza a luchar contra algo que se cree nocivo.

    Esto puede suceder de una herida, cortadura, raspadura o en el caso que estamos discutiendo con la artritis cuando se produce inflamación en las articulaciones debido a que las células blancas de la sangre comienzan a entrar en la articulación. Esto ocasiona rigidez y otros síntomas potencialmente incómodos.

    Muchas veces, las personas que sufren de artritis pueden sufrir de inflamación crónica, lo que hace que las actividades diarias sean extremadamente difíciles de realizar. Por esta razón, es importante reducir al mínimo y estabilizar los efectos de la inflamación mediante el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

    "Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de los alimentos o bebidas pueden tener efectos anti-inflamatorios," dice el doctor Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

    ¿Qué alimentos debe comer?

    Aquí está una lista de alimentos que son ideales para incluir en su dieta y que tienen propiedades anti-inflamatorias (c / o de salud de Harvard):


    ● El aceite de oliva
    ● Los tomates
    ● las verduras de hoja verde
    ● Nueces
    ● Los pescados grasos
    ● Fresas, moras, arándanos
    ● Frijoles
    ● Las cebollas
    ● berenjena
    ● Las batatas
    ● Pimientos
    ● Las zanahorias
    ● Vino tinto (con moderación)

    ¿Qué tienen la mayoría de ellos en común? Están llenos de antioxidantes, ricos en fibra, grasas saludables y crean una dieta equilibrada que es clave para fortalecer el sistema inmunológico.

    Lo más importante es evitar los alimentos, y los alimentos procesados, ​​con alto contenido de sodio, este exacerba la inflamación.

    Para complementar la dieta, se sugiere el uso de un suplemento como Arthro-ton Plus. Esta , es una fórmula avanzada con glucosamina, cartílago de tiburón y la uña de gato, entre otros componentes. Diseñado para combatir la artritis, la osteoartritis, y todas las enfermedades del Sistema Óseo.

    Dato curioso:
    La glucosamina, que procede del caparazón de crustáceos puede ayudar a regenerar el cartílago de las articulaciones. El cartílago de tiburón ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones y la uña de gato funciona como un anti-inflamatorio que actúa rápidamente contra el dolor y deformidades causadas por la artritis.

    Usted puede aprender más sobre este producto aquí.

    http://saludparatodos.com/products/arthrosamin-plus
    http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/anti-inflammatory-diet.php
    http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072482/
    http://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/arthritis-swelling-and-stiffness.php