Salud Para Todos Healthiest New Year's Resolutions

New Year’s resolutions are fun to do but hard to keep.

Every January, everyone in America makes a list of ways they want to better themselves but only a small percentage actually complete those resolutions. ...Only 75% stick to it for 1 week and give up.

Can someone keep the momentum going for a whole 12 months?

Instead of creating a list of 10 things this year, pick one of the following resolutions, and stick with it.

Here are some Healthy Suggestions:

1 Lose Weight:

This is actually the most popular resolution on everyone's list for the New Year.

We all want to lose a few pounds especially after the extra few we added during the Holidays. But to lose those extra pounds takes a plan.

Losing weight does not happen overnight and if you are looking for a quick fix, you will set yourself up for failure. We suggest a food plan that works. Record what you eat daily. Shop for healthy choices for your grocery list. Portion Control always works and eating 6 small meals a day works to boost your metabolism. Try our Weight Loss Program at Salud Para Todos. For More Info call (718) 424-4242 and make an appointment with our Nutritionist.

2. Community

We are social beings and community is key.

Making time for family and friends is key and making sure that your schedule includes a time to enjoy the people around you is important. People with strong ties to a social life live longer. Lack of social bonds can really effect your health as much as addiction to alcohol and smoking.

Try new ways of making friends. Try going to Church or trying social groups like MeetUp.com. Being social is important for your health & well being.

3. I Quit Smoking

Quitting cigarettes is easier said then done. Its actually one of the hardest addiction to give up because its socially accepted and nowadays everyone is taking a "smoke break" at work.

Try a different method until you find something that works. Get a Support group that will help you or even trying exercise to help with anxiety or stress.

Also, think of quitting as a savings account. Imagine the money you save and the vacation you can go on the end of the year with stopping. You can actually save $1800!!

4. Saving Money

Saving money can be hard especially with the cost of living always increasing.

Figure on ways you can cut back?

Are there better offers with cable? Cell phone deals? Can you take public transportation instead of a cab? All these small changes can mean more money in your pocket.

Can you workout at home and cut back on gym membership fees. At times Wii Fit or Youtube videos are more effective then going to the gym and saves money.

Make a list of your favorite takeout and make a grocery list to cook your dishes at home. You'd be surprise how much you will save when you eat at home.

A great way to save money is to save 10% of your weekly check and place in a savings account in the bank. Let the money grow and switch over to an IRA. Perfect for an emergency or a vacay long overdue.

5. Release Stress

Stress can be the leading cause of obesity, depression and heart disease.

Work hours, few hours sleep, no exercise, eating fast food, and not spending time with family and friends can contribute to stress and depression.

Although stress is apart of life there is unnecessary stress that can be avoided.

Making time to meditate in the morning even if its 15 minutes of quiet relaxation will help.

Start your morning with a gratitude list of 10 things a day to be grateful for in life. Meditate on those things for 10 minutes. Then decide for 5 minutes what will be different today. You will see how this is a major stress buster and will help you have a better day.

The list can go on and on from going back to school to volunteering. The key thing is that you take on 1 New Year Resolution and do it!

Hear's to your healthy 2016!

Salud Para Todos

 

 

Saludable Año Nuevo! Saludable “Yo” Nuevo!

Resoluciones Saludables para Año Nuevo de Salud Para Todos.

Las resoluciones de año nuevo son divertidas de hacer pero difíciles de mantener.
Cada enero todos en América hacen una lista de las cosas que quieren mejorar, pero sólo un pequeño porcentaje realmente logra esas resoluciones...., un 75% las mantiene durante 1 semana y luego las abandonan.

¿Puede alguien mantener ese entusiasmo a lo largo de 12 meses?

En lugar de crear una lista de 10 cosas este año, elija una de las siguientes resoluciones y apéguese a ella.

Aquí están algunas sugerencias saludables:

1 Perder Peso:

Esta es, realmente, la resolución más popular en la lista de todas las personas cada año nuevo.

Todos queremos perder peso, especialmente después de las libras extras que hemos añadido durante las festividades navideñas. Pero perder esos kilos demás amerita un plan.

Bajar de peso no sucede de la noche a la mañana y si usted está buscando una solución rápida, se arriesga a fallar de nuevo. Sugerimos un plan de alimentación que funcione. Anote lo que come diariamente y compre las opciones saludables de su lista de supermercado. Controlar las porciones siempre funciona; comer 6 comidas pequeñas al día le ayudará a acelerar el metabolismo. Pruebe nuestro programa de pérdida de peso de Salud Para Todos. Para más información llame al (718) 424-4242 y haga una su cita con nuestro nutricionista.

2. Comunidad

Somos seres sociables y la convivencia es clave.

Dedicar tiempo a amigos y familiares es fundamental; es importante asegurarse incluir en su agenda tiempo para disfrutar con la gente que le rodea. Las personas con fuertes vínculos sociales viven más tiempo. La falta de lazos sociales causa tanto daño como la adicción al alcohol y al cigarrillo, y realmente puede afectar su salud.

Pruebe nuevas formas de hacer amigos. Trate de ir a la iglesia o pruebe con grupos sociales como MeetUp.com. Ser sociable es importante para su salud y bienestar.

3 Deje de Fumar:

Dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo. Fumar es una de las adicciones más difícil de dejar; es socialmente aceptado y hoy día todo el mundo tiene un "smoke break" en el trabajo.

Pruebe con diferentes métodos hasta que encuentre uno que le funcione. Únase a un grupo de apoyo y haga ejercicio para ayudarse con la ansiedad o el estrés.

Piense que dejar de fumar es como una cuenta de ahorros. Imagine el dinero que se va a ahorrar y las vacaciones que se puede tomar, a fin de año, con tan solo dejar el cigarrillo. Realmente puede ahorrarse $1800!

4. Ahorrar más

Ahorrar dinero puede ser difícil sobre todo con el continuo aumento del costo de la vida.

¿Cómo podría usted recortar gastos?

¿Mejores ofertas de cable? ¿Ofertas de teléfono celular? ¿Tomar transporte público en vez de taxis? Todos estos pequeños cambios pueden significar más dinero en su bolsillo.

Puede ejercitarse en casa y recortar cuotas de gimnasio. A veces los vídeos Wii Fit o YouTube son más eficaces que el gimnasio y además son gratis.

Haga una lista de sus comidas favoritas, para llevar, y cocínelas en casa. Le sorprenderá todo lo que se ahorra cuando prepara y cocina su comida en casa.

Una gran manera de ahorrar dinero es guardar el 10% de su cheque en una cuenta de ahorros en el Banco. Deje que el dinero crezca y cambiase a una cuenta IRA. Esto es perfecto para una emergencia o para esas vacaciones que desea desde hace tiempo.

5. Libérese del estrés:

El estrés puede causar obesidad, depresión y enfermedades cardíacas.

Muchas horas de trabajo, pocas horas de sueño, sin ejercicio, comiendo comida rápida, y no pasar tiempo con amigos y familiares puede contribuir al estrés y la depresión.

Aunque el estrés es parte de la vida hay preocupaciones innecesarias que pueden evitarse.

Haga tiempo para meditar en la mañana, aunque sean 15 minutos de relajación y tranquilidad.

Comience su día con una lista de gratitud de 10 cosas diarias que le agradece a la vida y medite sobre estas cosas durante 10 minutos. Decida durante 5 minutos lo que hoy será diferente. Verá cómo esto combate la tensión y le ayuda a tener un mejor día.

La lista puede ir desde volver a la escuela hasta hacer voluntariado. Lo importante es que usted tome una resolución de año nuevo y la realice!

Que tenga un saludable 2016!
Salud Para Todos. Para más información www.saludparatodos.com