Tips for Healthy Holiday Eating

Christmas is almost here and it is a time to celebrate with family and friends. It is also the time to over eat and weight gain. Over time, holiday weight gain can really add up. Salud Para Todos wants to offer some tips for a healthy balance of food, family and fun. Here are some simple tips to help you stay healthy through the holidays.

 

    1. Don't start a diet before Christmas then over-eat, instead try to maintain your current weight by eating the same portions.
    1. Take time to exercise. Exercise helps with stress and prevent weight gain. Try 10- or 15-minute brisk walks twice a day.

    1. Stick to having consistent meals. Before going to a party, eat something light. You will be less tempted to over-indulge.

    1. Choose your favorite foods and skip your least favorite. Include vegetables and fruits to keep your plate balanced.

    1. Don't eat till your stuffed. Eat till your full. Eat small portions of dessert.

    1. Alcohol can put on the pounds. non-alcoholic beverages can be full of calories and sugar as well. Allow yourself to have 1 drink minimum.

Remember, the holidays are for you to enjoy time with your family and make memories.

Stay Healthy & Happy Holidays!

Salud Para Todos

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Consejos Para Una Navidad Saludable

La Navidad ya está aquí, es el momento para celebrar con familia y amigos. También es el momento de comer y aumentar de peso. Con el tiempo, el peso que ganamos en las navidades puede ir en aumento. Salud Para Todos quiere ofrecerle algunos consejos para que logre un equilibrio saludable entre la comida, la familia y la diversión. Aquí presentamos algunos consejos simples para ayudarle a mantenerse saludable durante las fiestas.

 

    1. No empiece una dieta antes de navidad porque luego podría comer de más, trate de mantener su actual peso comiendo las mismas porciones.
    2. Tome tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio ayuda con el estrés y previene el aumento de peso. Trate de dar paseos enérgicos de 10 o 15 minutos dos veces al día.
    3. Coma consistentemente. Antes de ir a una fiesta, comer algo ligero, así se verá menos tentados a comer mucho.
    4. Seleccione sus comidas favoritas y omita  las menos favoritas. Incluya vegetales y frutas para mantener su plato balanceado.
    5. No coma hasta llenarse. Coma hasta que esté satisfecho. Coma pequeñas porciones de postre.
    6. El alcohol le aumenta unas libras, y las bebidas sin alcohol están llenas de calorías y azúcar. Permítase tomar, al menos, un trago.

      Recuerde que las navidades son para disfrutarlas en familia y tener momentos para recordar.

      Manténgase saludables y feliz en esta festividades!

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