Have A Healthy Christmas!

As the weather gets chilly, and temperatures drop you may just want to hibernate...but regular exercise will make you feel more energetic and make you want to get out of bed. Plus being active can help you feel happier and avoid the winter blues.

TIPS:

  • If you’re starting a new exercise routine, don’t overdo it. Build slowly the amount of exercise you do. Start with 10 minute warm-ups Walk at a brisk pace, or power walk in order to warm your muscles.
  • Stay warm if you’re going outside. Layers are key to keep the heat in. Make sure to wear a hat and glove.
  • Colds are more common in winter, but use common sense.....if your sick stay rested.
  • If you have asthma, take extra care when exercising in winter as cold air can trigger symptoms.

Make sure to make a exercise plan. Start with these easy steps & build up to a routine.

Stay Happy. Stay Healthy!

Salud Para Todos

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Navidades Saludable Con Salud Para Todos !

Como el tiempo se enfría y las temperaturas bajan, quizás todo lo que quiera hacer sea invernar..., pero si hace ejercicio regularmente se sentirá con más energía, y más ganas de levantarse de la cama. Además estar activo le puede ayudar a sentirse más feliz y a evitar la melancolía invernal.

Aquí algunos consejos:

  • Si va a empezar una nueva rutina de ejercicio, no exagere; aumente paulatinamente la cantidad de ejercicio que hace. Comience con 10 minutos calentamiento, caminando a paso ligero, para calentar los músculos.
  • Manténgase caliente si sale a la calle. Vestirse con varias capas de ropa es la clave para mantener el calor. Asegúrese de usar sombrero y guantes.
  • Los resfríos son muy comunes en el invierno, así que use el sentido común... Si se enferma guarde reposo.
  • Si usted sufre de asma, tenga mucho cuidado al hacer ejercicio al aire libre, durante el invierno, ya que podría empeorar los síntomas.

Asegúrese de hacer un plan de ejercicio. Comience con estos sencillos pasos y trace su rutina.

Sea feliz ¡Manténgase saludable!

Salud Para Todos

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