If you didn’t already know, B vitamins include thiamin, riboflavin, niacin, folate (also called folic acid or folacin), vitamin B6, vitamin B12, biotin and pantothenic acid.

B vitamins work both collectively and individually in every cell to operate different jobs, one of which includes helping the body release energy it gains from carbohydrates, proteins and fats.

Luckily, B vitamins are widely distributed throughout the food supply, so if you’re eating a varied, balanced diet that includes foods from all food groups, you’re most likely appropriating all the essential vitamins.

Our bodies rely heavily on Thiamin to regulate our appetites and support our metabolism. Some of the best sources of thiamin come from pork, ham, dark green leafy vegetables, fortified whole-grain cereals and baked goods, wheat germ, enriched rice, green pea, lentils, and nuts such as almonds and pecans.

Milk and milk products such as yogurt and cheese are rich in riboflavin. Asparagus, spinach, chicken, fish, eggs and fortified cereals supply and abundance of riboflavin for your diet. Riboflavin is great for healthy skin, so eat on!

Lastly, chicken, turkey, salmon and other fish including tuna packed in water are all excellent, natural sources of niacin. Again fortified cereals, peanuts, pasta and whole wheat also supply varying amounts. Niacin is known to promote healthy nerve function, benefits your cardiovascular system and aids in energy production.

Also, Folate promotes red blood cell health and nervous system function, while vitamin B6 supports new blood cell growth and vitamin B12 boosts red blood cell production and supports your nervous system. Biotin and Pantothenic Acid are nutrients needed for a healthy metabolism.

Keep reading… SALUD has another B vitamin suggestion for you!

B-Complex

It is a full complex of vitamins B, among them there is biotin, folic acid, pyridoxine, niacin, cyanocobalamin that produce energy and improve anxiety, memory and depression. They also, conserve the nerves, skin, nails, hair and liver health, they are required for the metabolism of fats, carbohydrates and proteins. Due to their wide effects of vitamins B, they can result as serious health disorders.

Suggested Use: 1 in the morning - 1 in the afternoon - 1 at night

FOR MORE INFORMTION VISIT, WWW.SALUDPARATODOS.COM

 

 

 


Si usted no lo sabe todavía, las vitaminas del complejo B incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico (también llamado ácido fólico o folacina), vitamina B6, vitamina B12, biotina y ácido pantoténico.

Las vitaminas del complejo B trabajan tanto colectiva como individualmente en cada célula y realizan diferentes trabajos, uno de los cuales incluye ayudar al cuerpo a liberar la energía que gana de los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

Por suerte, estas vitaminas se encuentran ampliamente distribuidas en toda la cadena alimenticia; por lo que si usted está comiendo una dieta variada y equilibrada que incluye alimentos de todos los grupos, es más probable que obtenga todas las vitaminas esenciales.

Nuestro cuerpo depende, en gran medida, de la tiamina para regular nuestro apetito y ayudar al metabolismo. Algunas de las mejores fuentes de tiamina provienen de la carne de cerdo, el jamón, las verduras de hojas verdes, los cereales integrales enriquecidos, los productos horneados, el germen de trigo, el arroz enriquecido, los guisantes verdes, las lentejas y los frutos secos como las almendras y las nueces.

La leche y los productos lácteos como el yogur y el queso son ricos en riboflavina. Los espárragos, las espinacas, el pollo, el pescado, los huevos y los cereales fortificados brindan una abundante fuente de riboflavina a su dieta que además es muy buena para la lograr una piel sana. Así que cómasela!

Por último, el pollo, el pavo, el salmón, y otros peces, incluyendo el atún enlatado en agua, son excelentes fuentes naturales de niacina. También los cereales fortificados, el maní, la pasta y el pan integral le suministran cantidades variables de esta vitamina. La niacina es buena para promover una función nerviosa saludable, beneficia el sistema cardiovascular y ayuda a producir energía.

Por otro lado, el folato fundamenta la salud de los glóbulos rojos y la función del sistema nervioso, mientras que la vitamina B6 se encarga del crecimiento de nuevas células en la sangre, y la vitamina B12 aumenta la producción de glóbulos rojos siendo compatible con el sistema nervioso. La biotina y el ácido pantoténico son nutrientes necesarios para un metabolismo saludable.

Ahora bien, sigua leyendo ... SALUD tiene otra vitamina B para usted!


B-Complex

Se trata de un complejo lleno de vitamina B. Entre ellas están la Biotina, el Ácido Fólico, la Piridoxina, la Niacina y la Cianocobalamina que producen energía, disminuyen la ansiedad, mejoran la memoria y combaten la depresión. También, mejoran los nervios, la piel, las uñas, el cabello y la salud del hígado, además son necesarias para metabolizar las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Debido a sus amplios efectos, las vitaminas del complejo B, puede resultar en desordenes graves de salud.

 

Uso sugerido: 1 en la mañana - 1 en la tarde - 1 en la noche

PARA MÁS VISITA información visite: WWW.SALUDPARATODOS.COM