3 Ways to get an Energy Boost for your Weight Loss
Start every morning with enough energy to tackle the day
Weight Loss

Start every morning with enough energy to tackle the day and reach your weight loss goal.

When it comes to weight loss, we all know that it can be a very scary and demanding process. We have to hold ourselves accountable to keep going and in this day and age with such busy personal and professional schedules it is easy to make that a last priority.

We tend to fall back or look for more unhealthy and drastic ways for weight loss that many times are not natural and can end up making us even more unhealthy in the long run.

To avoid that, we have curated 3 easy ways to give you an all-natural energy boost that will help you in your weight loss journey.

1. Nail down your morning routine

Do you usually feel like your mornings are just a rush to get out of bed, deal with family obligations and make it to work on time?

Taking time to wake up a bit early and start your day off with your own special routine like listening to your favorite song, meditating (like using a handy app like Headspace) or morning stretches can do wonders to help you tackle the day and your waistline!

Pair this with a healthy balanced breakfast that incorporates some of these metabolism boosting foods. Nail down your morning routine and you will see a significant shift in your energy levels throughout the day which in turn will help you keep on track when eating healthy for weight loss.

2. Nail down your evening routine

Just as important to having a unique routine in the mornings, what you do before bed is equally as important. Getting enough sleep that is deep and restful is key to reset your metabolism and in turn maximize your weight loss. If you are too tired many times you are unable to function at full capacity the next day because you are low on energy making burning calories a lot slower.

“A study from the American Journal of Clinical Nutrition found that normal sleepers' resting energy expenditure—the amount of calories burned when you’re not moving—was five percent higher than their tired counterparts. They also burned 20 percent more calories after a meal versus sleep-deprived people.” - Women’s Health Mag

Having trouble sleeping, there’s a likely chance this can be due to stress and even a hormone imbalance. We recommend trying a mix of chamomile tea and Titulus right before bed. This is a trick that works like a charm to get you a full and balances night’s sleep. Making you feel refreshed to tackle that new morning routine you have created for yourself, to give you that extra oomph to burn calories.

3. Workout

Obvious but necessary to mention! Making time to workout even for 10 - 30 minutes a day is crucial to kick off and maintain weight loss. Want to know a trick? Include it into your evening or morning routine! You can play around to see which time works best for your schedule. Picking a time when you feel the most active, need a reboot, or need to take the time for yourself to get away from the craziness of life, whatever the reason find the workout that you love and start today!

Have any other tips you would add? Feel free to comment below!

 

 

3 maneras de aumentar su energía mientras pierde peso
Comience cada mañana con la energía suficiente para afrontar el día
Weight Loss

Comience cada mañana con la energía suficiente para afrontar el día y alcanzar su meta de pérdida de peso.

Cuando se trata de la pérdida de peso, todos sabemos que puede ser un proceso muy aterrador y exigente. Tenemos que asumir nuestra responsabilidad para seguir adelante y en estos tiempos con personales y profesionales tan ocupados, es fácil poner a un lado nuestra situación de salud.

Tenemos la tendencia a caer de nuevo o buscar maneras menos saludables y drásticas para bajar de peso que muchas veces no son naturales y pueden terminar haciéndonos aún más daño a  corto o largo plazo.

Para evitar esto, hemos encontrado  3 maneras fáciles para darle un impulso de energía natural que le ayudará en su travesía de perder peso.

1. Establezca una rutina para la mañana

¿Siente que sus mañanas son una carrera para salir de la cama, hacer frente a las obligaciones familiares y hacer que todo funcione a tiempo?

Tomar tiempo y  despertar un poco más temprano, empezar el día con una rutina especial como escuchar su canción favorita, ejercicios de meditación (como el uso de una aplicación útil como HEADSPACE o realizar ejercicios de estiramientos en la mañana  pueden hacer maravillas para ayudarle a enfrentar la jornada y ajustar su cintura!

Combinar un desayuno saludable y equilibrado que contenga alimentos de impulso al metabolismo. Establezca una nueva y energizante rutina matutina y verá un cambio significativo en sus niveles de energía durante todo el día, lo que a su vez ayudará a mantener el rumbo al comer saludable para bajar de peso.

2. Establezca una rutina para la noche

Tan importante como  tener una rutina por la mañana, lo que haces antes de dormir es importante. Dormir suficiente de manera profunda y reparadora es  clave para restablecer su metabolismo y, a su vez maximizar su pérdida de peso. Si está demasiado cansado, muchas veces no es capaz de funcionar a plenitud al día siguiente, el bajo nivel de energía hace mucho más lenta la quema de calorías.

"Un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que logran tener un sueño reparador mantienen mayor nivel de quema de calorías frente a aquellos que regularmente no logran descansar adecuadamente. También quemaron un 20 por ciento más calorías después de una comida en comparación con las personas con falta de sueño. "- Salud de la Mujer Mag

¿Tiene problemas para dormir? Es probable  que esto sea debido al estrés e incluso un desequilibrio hormonal. Le recomendamos probar una mezcla de té de manzanilla y Titulus justo antes de acostarse. Este es un truco que funciona como un encanto para conseguir  una noche completa de sueño. Permitiendo asi, que se sienta fresco para hacer frente a esa nueva rutina de la mañana que ha creado para sí mismo, dándole ese empuje extra para quemar calorías.

3. Ejercítese

Obvio, pero hay que mencionarlo! Hacer tiempo, dentro de la rutina, para ejercitarse al menos de 10 - 30 minutos diarios es fundamental para poner en marcha y mantener la pérdida de peso. Incluya un entrenamiento ue sea de su disfrute dentro de su rutina de la noche o de la mañana. Identifique el horario que más le convenga. El entrenamiento puede ser la excusa perfecta para salir de la locura de la vida, para dedicarse un tiempo para usted mismo, cualquiera que sea la razón que encuentre, selecciones el entrenamiento que se adapte a usted e inicie HOY!


Tienes  algún otro consejo que añadiría? ¡Siéntete libre de comentar abajo!